ヨガ効果

ヨガは、新陳代謝の促進や、骨格や骨盤のゆがみが矯正され、肩こりや腰痛などが緩和されたり、内臓の働きが良くなり体質が改善されたり、呼吸法により心身の安定が得られるなど、さまざまな効果がのぞめますが、その総合的な結果として美肌効果もあります。

更に、ヨガのさまざまなポーズの中には、それ自体が美容効果を期待できるものもあります。例えばねじりのポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズだそうです。やり方は、

１）膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃える。

２）背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げる。

３）その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動し、そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかける。体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保つ。

ここで注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけ、肩を床に対して平行のまま動かすことだそうです。そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻すことで左右３回づつ行います。このねじりのポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にし、美容の大敵便秘を解消することで美肌効果をもたらします。また、特に蒸し暑い環境で行うホットヨガの場合、新陳代謝を促し、大量に発汗できることからも美肌効果を得ることが出来ます。