ヨガ効果

ヨガはさまざまな効果があり、心とからだを調和、安定させることができるので、フラストレーションに満ちた現代社会における健康維持には最適のものといえます。

ヨガのポーズは、使わないために縮んでしまった筋肉を刺激し、柔軟性のあるゆがみのないからだをつくるストレッチ効果があり、長い時間硬くなったりゆがんでしまっていたからだを時間をかけて元に戻していきます。

ヨガのさまざまなポーズを通してからだの各部を圧迫することで、血行をよくし、コリを軽減したり、からだの深いところの筋肉を使うことで、普段とは違うリラックス効果も得られます。呼吸によるからだの内側の、内臓などのマッサージ効果もあります。その結果自然治癒力が強くなりますし、自己免疫力が高まります。

そして自律神経が調えられることと、リラックスして本来あるべき自然な食欲が得られること、代謝がよくなることなどで、ダイエット効果が得られることにもなります。また、ヨガのポーズの多くは静止するため、特に意識を集中しておこなうと必要な部分だけに力が入っていて、その他の部分はリラックスしている状態になり、筋トレのような効果も得られます。

精神面でも、ヨガは深い呼吸で心身の緊張を取り除き、怒りを静めるので、ストレス解消につながります。バランスをとるポーズでは、キレイなバランスを保つために集中するので集中力がつき、精神面を安定させる効果があります。ただし、からだには個人差があるので、効果が現れてくるまでの時間も人それぞれです。