ヨガ効果

岩盤浴とヨガ、それぞれ代謝促進、体質改善等の効果を謳われ人気がありますが、この2つのコンビは体の歪み改善や毒素排出・心の安定・ストレス発散・筋力UPとダイエットに必要な全てのパワーが備わっています。

岩盤浴で期待される血液循環の改善や美肌効果・新陳代謝・デトックスの促進など様々な効能と、ヨガのポーズ（アーサナ）によって刺激を加え体内にたまっている毒素を排出し深層筋肉にアプローチする事で脂肪を燃焼しやすい体を作ります。

また、ヨガの呼吸法を学ぶことにより精神状態が安定し強いマインドが作られます。岩盤浴ヨガの特徴として、大量に良い汗をかいて体の中が浄化されたり免疫力が上がったりするのと同時に汗をかく動作がストレス解消に繋がり毎日が過ごしやすくなります。岩盤浴ヨガを行うことで『心と体のデトックス』という究極のダイエット効果、つまり通常のエクササイズや食事制限のダイエットだけでは得られなかった効果が得られるのです。

ヒーターも加湿器も一切使用しない天然岩盤の上で行うヨガは、マイナスイオン、遠赤外線の放出効果もプラスされて最大限のデトックスを促し、ダイエットのほか便秘改善、美肌効果、冷え性改善に効果があります。遠赤外線が身体を心から温め直接イオンエネルギーを供給する事でコラーゲン合成などの効果も期待でき、肌の衰えや関節痛や骨粗しょう症といった老化現象の改善も期待できるそう。また、岩盤浴ヨガでかく汗は良質な化粧水とほぼ同じ成分の細かい粒子のサラサラした汗で、通常のヨガ、ホットヨガ以上の美肌効果がのぞめます。

ヨガは、新陳代謝の促進や、骨格や骨盤のゆがみが矯正され、肩こりや腰痛などが緩和されたり、内臓の働きが良くなり体質が改善されたり、呼吸法により心身の安定が得られるなど、さまざまな効果がのぞめますが、その総合的な結果として美肌効果もあります。

更に、ヨガのさまざまなポーズの中には、それ自体が美容効果を期待できるものもあります。例えばねじりのポーズは、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果の高いヨガのポーズだそうです。やり方は、

１）膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃える。

２）背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げる。

３）その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動し、そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかける。体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保つ。

ここで注意する点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけ、肩を床に対して平行のまま動かすことだそうです。そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へ戻すことで左右３回づつ行います。このねじりのポーズは、体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にし、美容の大敵便秘を解消することで美肌効果をもたらします。また、特に蒸し暑い環境で行うホットヨガの場合、新陳代謝を促し、大量に発汗できることからも美肌効果を得ることが出来ます。

ヨガはさまざまな効果があり、心とからだを調和、安定させることができるので、フラストレーションに満ちた現代社会における健康維持には最適のものといえます。

ヨガのポーズは、使わないために縮んでしまった筋肉を刺激し、柔軟性のあるゆがみのないからだをつくるストレッチ効果があり、長い時間硬くなったりゆがんでしまっていたからだを時間をかけて元に戻していきます。

ヨガのさまざまなポーズを通してからだの各部を圧迫することで、血行をよくし、コリを軽減したり、からだの深いところの筋肉を使うことで、普段とは違うリラックス効果も得られます。呼吸によるからだの内側の、内臓などのマッサージ効果もあります。その結果自然治癒力が強くなりますし、自己免疫力が高まります。

そして自律神経が調えられることと、リラックスして本来あるべき自然な食欲が得られること、代謝がよくなることなどで、ダイエット効果が得られることにもなります。また、ヨガのポーズの多くは静止するため、特に意識を集中しておこなうと必要な部分だけに力が入っていて、その他の部分はリラックスしている状態になり、筋トレのような効果も得られます。

精神面でも、ヨガは深い呼吸で心身の緊張を取り除き、怒りを静めるので、ストレス解消につながります。バランスをとるポーズでは、キレイなバランスを保つために集中するので集中力がつき、精神面を安定させる効果があります。ただし、からだには個人差があるので、効果が現れてくるまでの時間も人それぞれです。

ヨガにはさまざまなポーズがありますが、それぞれに効果、効能があります。ヨガの本来の意味は「バランス」です。つまり、ヨガの効果は、さまざまなポーズを通して心身ともにバランスが取れた健康な身体を造っていくという事です。

以下、代表的なポーズ及びその効果をご紹介します。

鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）：疲労回復、腰痛解消、便秘解消、筋肉疾患解消、神経痛改善、お腹、背中の贅肉をとる、精神安定効果。

前屈のポーズ（パシモタナ・アーサナ）：若返り、内臓引締め、糖尿病改善、便秘・下痢・痔の解消、下半身引締め、精神的柔軟性をつける。

コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）：婦人病改善、泌尿器疾患改善、腰痛改善、若返り、二重あご解消、消化・排泄機能向上、猫背・悪姿勢解消、ノイローゼ治し。

弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）：体型異常改善、便秘解消、婦人病改善、リュウマチ解消、性腺機能向上、肝・腎・心臓機能強化、視力回復効果、積極性をつける。

バッタのポーズ（サラブ・アーサナ）：内臓下垂改善、下半身引締め、目・耳・鼻機能の向上、やる気アップ。

魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）：肺機能向上、風邪・喘息・気管支炎改善、鼻炎・花粉症改善、肥満解消、便秘解消、婦人科系疾患改善、性能力向上、活力を高める。

それぞれのポーズは「シャバ・アーサナ」と呼ばれるポーズで終わります。このポーズは「くつろぎのポーズ」「死体のポーズ」と呼ばれ、この時に直前に行ったアーサナの効果が身体に表れ、自然治癒力が高まり、潜在能力が開発されるとされています。